Aurrekontua buckwheat dieta - sekretuak agerian

Dietaren elikaduraren mundura egindako txangoan, pisua behar bezala galtzen ikasiko duzu buckwheat porridge janez. Azukre dieta zer den esango dizugu, bere sekretu guztiak agerian utziko ditugu, metodoaren alde on eta txarrei buruz hitz egingo dugu. Gure aholkuei jarraituz, dieta programa baterako eguneko menua nola sortzen ikasiko duzu, alforzatako dietarako produktuak konbinatzen eta ondoriorik gabe ohiko dieta batera aldatzen ikasiko duzu. Buckwheat dieten ikastaroa amaitu ondoren, pisua galdu eta osasuna hobetuko duzu, kostu ekonomiko eta denbora galerarik gabe.

Dietaren onurak

Errusian eta inguruko herrialdeetan, alfonbrarekin menu batean oinarritutako pisua galtzea oso ezaguna da. Harrigarria bada ere, munduko beste herrialde batzuetarako, buckwheat produktu exotikoa da, mundu eslaviarrean bakarrik sartzen da eguneroko jakietan. Urte asko daramatzate sexu bikainen kopuru handi batek beren pisua eta zifra egokitzen produktu honen laguntzarekin.

Zazpi arrazoi zergatik aukeratu behar dugu alforzatako dieta:

• Dieta- kernel aleak (oso uretan prestatutako produktuak 92 kilokaloria / 100 gramo baino ez ditu ematen) balio energetiko oso baxua da, mineral erabilgarria, bitamina eta dieta zuntzarekin konbinatuta (2, 7%), buckwheat egiten du dietetarako lehen hautagai osoetako bat. Dietaren guztizko kaloria edukia egunean 1200-1300 kilokaloria da.
• Medikuntza- sistema immunologikoa egonkortu egiten da osagai nagusiaren osaketa biokimiko aberatsenaren ondorioz (batez ere eguraldi hotzean), odol hodien hormak indartuz. Kolesterol-maila jaitsi da (alforjuaren edukia 0 da) eta presio arteriala, gibelaren, heste-hodien garbiketa, gehiegizko likidoa, toxinak eta toxinak ezabatzea. Halaber, sarritan aladierno porridge erabiltzen denean, ugalketa eta nerbio sistemen osasuna hobetzen da, ikusmena eta hemoglobina areagotzen dira.
• Pisua- dieta erabiltzerakoan, gehiegizko pisuaren galera nabarmena gertatzen da, gihar masa ez da gutxitzen, hau da, beharrezkoak ez diren gorputzeko koipeak eta ura desagertzen dira. Pisua galtzeak ez du berriro itzultzen (baldin eta dietatik irteera zuzena eta zure elikadura-sistemaren arrazionalizazioa ematen du).
• Kosmetikoa- buckwheat-ek efektu onuragarria du egoeran eta itxuran: ilearen hauskortasuna gutxitu egiten da, mutur zatiak eta tristurak desagertu egiten dira, adarrek distira eta elastikotasuna hartzen dituzte. Complexion nabarmen freskatu da, iltzeak hauskortasuna handitzen da, iltzeak eta iltze plakak hauskortasuna desagertzen dira.
• Ekonomikoa- produktua guztiz eskuragarri dago guztientzat, prezio baxua eta erabilera zabala duelako. Behar den produktu guztia berehala eros daiteke, biltegiratze luzean ez baita okertzen. Hagatz-dieta dieta, adibidez, Ducan dieta baino askoz ere aukera merkeagoa da.

• Behin-behinekoa- oso denbora gutxi behar da platera prestatzeko, izan ere, lurrean dagoen alzuria ez dago irakiten, baina termoan lurrunetan bakarrik egoten da.
• Gastronomikoa- buckwheat porridge egostearen sinpletasuna eta kontsumitutako janari kopuruan murrizketarik ez egoteak erakartzen du. Nahi adina jan dezakezu. Asko jan ezin izango baduzu ere, buckwheat oso egokia da denbora luzez betetzeko eta beteta sentitzeko.

Arrazoi hauengatik, buckwheat mono-dietak, aldi berean desintoxikazio-dieta baita, atxikimendu eta miresle ugari ditu. Menuaren monotoniari eustea oso zaila ikusten baduzu, beste metodo batera jo beharko zenuke, adibidez, Maggi dieta.

Hagatz-gariaren dietaren desabantailak

Dietak bere eragozpenak ditu; kasu honetan, dieta monotonoaren beharra da, edozein elikagai mono-sistemak bezala (edozein produktutan oinarrituta). Alderdi negatiboak honakoak dira:

• Aldartearen narriadura, dietarekin jarraitzeko beharrezkoa den borondate indarra etengabe.
• Ahultasun sentsazioa, zorabioak agertzea. Fenomenoak toxinen gorputzaren etengabeko garbiketa aktiboaren ondorioz sortzen dira, hesteen mugikortasun handiagoarekin odolean sartzen diren eta orduan bakarrik gorputzetik kanporatzen diren toxinak direla eta. Egon ezazu zure dieta denbora gutxiago lan egin ahal izateko eta atseden gehiago hartzeko, ahal bada etxean.
• Presio arteriala jaistea, buruko mina eta ahultasuna gatza erabat arbuiatzea dela eta. Ez zenuke zure burua ekarri behar; hurrengo otorduan, gehitu gatza apur bat zatiari (pixka bat). Horrek zure egoera normalizatzen lagunduko du.
• Memoriaren, erreakzioaren, buruko aktibitatearen narriadura - garunak azukre faltaren aurrean duen erreakzioa. Kasu honetan, ur epeletan disolbatutako eztia koilaratxo batek lagunduko du.

Garrantzitsua! Ohiko janari sistema batetik dieta batera aldatu aurretik, komenigarria da zure sendagilearengana jotzea.

Kontraindikazioak

Ez da gomendatzen hilabete eta erdi baino lehen alforxaren dieta errepikatzea, gorputzak ez ditu batere etengabeko astinduak behar.

Debekatuta dago dieta sistema hau erabiltzea:

• Digestio-sistemaren funtzionamenduan asaldurak egonez gero, dieta-murrizketek gaixotasun latenteen areagotzea eragin dezakete ibilbide geldoan, batez ere dieta utzi ondoren.
• Gastritisa, urdaileko ultzerak, kolitisa, ez da aladierno-kefir dieta erabiltzen
• Ez erabili dieta hipertentsio arteriala, diabetes mellitusa edo gaixotasun kronikorako.
• Nerabezaroan.
• Haurra eramaten ari zelarik, edoskitze garaian.

Buckwheat dietaren arauak eta printzipioak

Janari mota horrekin, elikagaien anoa sartu ohi dute, alforjuaz gain:

• gantz gutxiko kefirra;
• gantz gutxiko jogurt naturala (% 1-1, 5);
• te berde ahula, azukrerik gabeko te beltza;

• fruta lehorretako konpota, fruta freskoak;
• sagarrak (egunean 2-3 pieza).

Onartutako dieta konbinatua sartzea onartzen da:

• oilasko bular egosia, indioilar bularra;
• gantz gutxiko gaztanbera, feta gazta;
• barazkiak - pepinoak, tomateak, letxuga, azenario birrinduak, piperrak, azalorea;
• perretxikoak - txanpinoiak, porciniak.

Baztertu gainerako janari guztiak, kondimentuak eta espeziak barne. Salbuespena salbuespena da, egunean 2 gramo kontsumitzen dituzu ondoezik sentitzen zarenean. Zure ahaleginak eta mugak alferrikakoak izan ez daitezen,honako jarraibide dietetiko hauek bete:

• goizean, edan edalontzi bat ur epeletan (araztua, egosia), limoi zirkulu bat eta koilaratxo bat ezti natural gehituz;
• ordu erdi barru, jan buckwheat porridge zati bat, ezin duzu porridge edan;
• zatika jan, hurrengo otordua aurrekoaren ondorengo 3 orduetan egin, egunean zehar - 4-5 otordu, azkena oheratu baino 5 ordu lehenago;
• egunean gutxienez 2 litro ur araztu edan (ez minerala, ez karbonatatua, arrunta), askotan uraren bolumena formula erabiliz kalkulatzen da - 30 ml pisu kiloko, gehi litro gehigarri bat;
• inoiz ez alkoholik edan, zure ahalegin guztiak baliogabetuko ditu;
• -ek bitamina anitzeko konplexua hartzen du pisua galtzen den aldi osoan;
• Egin ariketa arinak eta arinak egunero zure gorputza eta espiritua suspertzeko.

Nola prestatu buckwheat

Edozein haragi alea har dezakezu zure dietarako. Jakina, hobe da landu gabeko alforzur berdeari lehentasuna ematea.Zerealen prestaketa:

• irakiten ur gatzgabean - irakiten su txikian ur gatzgabean egosi arte;
• ordu 1etik 8 ordura lurrunetan egosi - ura irakiten bota, buckwheat termo batera bota, lurrun kazola batean, estalki batean bilduta;
• janari gordinak elikatzeko ur hotzetan ernetzea - ​​bota prozesatu gabeko zereal berde baso bat geruza meheko plater lau handi batera, bota ur purifikatuaren edalontzi bat gutxi gorabehera, estali gasaz, ez utzi lehortzen, ernatu egun edo erdi inguru.

Kernel alea (berdea edo marroia) lurruntzea da onena, mantenugai gehiago gordetzen baitu, ernetzea egokiagoa da janari gordinentzat eta ernatutako zerealen maitaleentzat.

Noiz arte egon zaitezke dieta

Dietarako denbora tarte desberdinak daude: 3 egun, astean, bi aste, hilean izan daitezke.Dietako elikaduraren asteroko ikastaroa erabiltzea gomendatzen da.bi asteko edo hileroko dietaren kasuan, alfonbra-dieta beste dieta mota batzuekin konbinatzeaz soilik hitz egin dezakegu.

Arreta! Kontuan izan behar da pisua galtzea ezberdina dela denontzat, gehienetan balio hori banakakoa da eta arrazoi askoren menpe dago. Aldi berean, astebetean, adibidez, neska batek 3 kg galtzen ditu eta besteak - 5. Medikuek gomendatzen dute 7 egun baino gehiagotan ez dadin aladeriako dieta egiten, hilabete horretara eta erdi baino lehenago itzuliz.

Hagatz-dieta egiteko aukerak

Kontuan izan nahi dugu elikadurako dieta-ikastaro batera aldatu aurretik, astebete lehenago, merezi duela haragi-produktuak uztea, egunero esne garratza produktuak erabiliz. Neurrien xedea gorputza toxinak partzialki garbitzea da, dietan zehar gertatzen diren intoxikazio uneak arintzea.

Hari alikatzeko dietaren aukerak:

• Zorrotza- buckwheat porridge bakarrik jaten dute, ura edaten dute edo te ahula.
• Kefirrekin- nahi duzun kantitatean buckwheat porridge erabiltzeaz gain, litro gantz gutxiko kefir edo jogurta edaten dute (ahal bada etxean egindakoa), gutxienez litro litro likido, orokorrean nahi duzun ur araztua edatea baimentzen da.
• Arina- aurreko bertsioa sagarrekin (3-4 pieza), barazki (500 gramo inguru) indize gluzemiko baxua dutenekin osatu.
• Konbinatuabuckwheat dietak indioilarra, oilaskoa, perretxikoak, barazkiak eta frutak, hartzitutako esne naturaleko produktuak, feta gazta menuan sartzea ahalbidetzen du. Frutek ez dute gozoa izan behar (platanoa, mangoa, mertxika), barazkiak gordinik, egosita, lurrunetan, koiperik gabe labean jaten dira.

Garrantzitsua! Erregimen konbinatu batekin, beste dieta batzuekin konbinatzea posible da, hala nola proteina dieta batekin.

Kernel buckwheat dietaren oinarrizko printzipioak sinpleak dira:

• gosaltzeko - buckwheat porridge;
• lunch for - gosariaren errepikapena;
• lunch for - bazkaltzeko bezala;
• afaltzeko - buckwheat porridge.

Otorduen artean ura, konpota, tea, kefir edaten dute.

Hiru eguneko janari gordinen dieta

Halako dieta programa batean, kilogramo pisu batetik erdi arte gal dezakezu. Egokia larrialdiko pisua galtzeko, askotan helburu terapeutikoetarako. Hiru egunez, lurrunetan egindako alfonborraren porridge bakarrik jaten dute, egunean zehar kefir litroarekin eta litro ur araztuarekin osatuz. Hau da, egunean 4 aldiz (edo 5) buckwheat porridge.

Adi! Aukera erabilgarrienetariko bat dela uste da gehienezko gai erabilgarriak gehien gordetzen direlako alfonborratzean.

Kimuek burdin, bitamina, proteina eta mineral kopuru handiagoa dute. Buckwheat aleak ernetuta immunitatea handitzen da.

7 eguneko alukurrezko dieta

Eguneko otorduak ez dira egunez aldatzen:

• Gosaria - buckwheat porridge freskoaren zati bat (200 gramo inguru);
• bazkaria, afaria - berdin.

Adi! Otorduen artean, edan ezazu 2 litro likido baino gehiago: tea, konpota, kefir. Halako dietan, 4 eta 6 kilogramo gehiegizko pisua gal dezakezu.

14 eguneko dieta

Bi aste: 6 eta 9 kilogramo artean pisua gal dezakezu. Oso zaila da halako aldia porridge batean jasatea, horregatik, gehienetan buckwheat dieta konbinatua erabiltzen dute, hegazti haragiarekin, barazkiekin, frutekin, perretxikoekin osatuz.

Gosaltzeko aukerak:

• buckwheat porridge (150-200 gramo);
• buckwheat (zati), pepino entsalada limoi zuku apur batekin (100 gramo);
• buckwheat porridge (100 gramo), kefir (edalontzia);
• buckwheat ogia, te berdea eztia koilaratxo batekin;
• porridge, fin-fin txikitutako aranekin (3-4 pieza);
• buckwheat feta gazta (50 gramo).

Bazkaria:

• kefir baso bat (% 1);
• sagar bat;
• tomate entsalada (100 gramo);
• pepino freskoa (100 gramo);
• abrikot lehorrak 2 pieza.

Bazkaria, aukerak:

• porridge oilasko bular egosiarekin (100 gramo);
• indioilar labean (100 gramo) labean;
• labean egindako barazkiekin (100 gramo);
• oilasko arrautza egosiarekin;
• tomateekin labean (2 pieza);
• oliorik gabe frijitutako perretxikoekin;
• azenario gisatuekin eta kalabazinarekin.

Merienda:

• sagarra;
• kefir (edalontzia).

Afaria:

• buckwheat kazola;
• buckwheat barazki entsaladarekin;
• sagar entsalada;
• kefir baso bat;
• porridge kefirrekin.

Aukerak oso anitzak izan daitezke,oinarrizko araua da eguneroko kaloria edukia 1300-1500 kcal baino handiagoa ez izatea.

Adi! Buckwheat dieta zorrotzaren alternatiba barau egunetan baraualdiko egunak izan daitezke, astean behin edo bitan praktikatzen direnak, edo beste dieta teknika batzuk, hala nola, keto dieta.

Dietatik ateratzeko modu zuzena

Oso garrantzitsua da figura hondatzen duten kilo gehiago kentzeaz gain, lorpena mantentzea ere osasuna kaltetu gabe. Horretarako, ohiko dietara behar bezala aldatu behar duzu. Ez duzu hori bat-batean egin behar, merezi du dietan hainbat jaki eta plater gehitzea.

Ikastaroa amaitu eta lehenengo 10 egunetan, ez kontsumitu egunean mila eta erdi kilokaloria baino gehiago.Ez jan:

• lodia;
• frijituak;
• irina;
• gozokiak;
• janari azkarra, bestelako zabor janaria.

Garrantzitsua! Sartu pixkanaka haragi egosia, erregosia, labean, arrain eta barazki egosiak, arrautzak eta hainbat esneki menuan. Mantendu zatikako otordu erregimena, ez jan oheratu aurretik.

Hari beltzeko mono-dietak, arau guztiak betez eta etenik gabe burututa, kilo estra modu eraginkor eta azkar batean galtzea ahalbidetzen du. Aldi berean, elikagai dietetiko horiek gorputza garbitu eta arazo deramatologikoekin lagunduko dute. Dietako janaria nahiko asebetetzea da, beraz, pisua galtzea gose sentsazio basatirik gabe doa.